고혈압
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고혈압이란?
고혈압이란 혈압이 정상 범위를 넘어 높게 유지되는 상태를 말합니다.
혈압분류 | 수축기혈압(mmHg) 확장기혈압(mmHg) |
정상혈압 | <120 그리고 <80 |
주의혈압 | 120~129 그리고 <80 |
고혈압 전단계 | 130~139 또는 80~89 |
고혈압 1기 | 140~159 또는 90~99 |
고혈압 2기 | ≥160 또는 ≥100 |
수축기 단독고혈압 | ≥140 그리고 <90 |
고혈압의 원인
고혈압의 원인은 분명하지 않지만 유전, 연령의 증가, 흡연, 비만, 과다한 염분 섭취, 과음, 스트레스, 신체활동량이 적은 것 등의 여러요인에 따라 고혈압이 발생한다고 여겨집니다.
고혈압의 합병증
고혈압이 지속되면 동맥경화, 뇌졸중, 허혈성 심질환, 심장 장애 등의 합병증이 생길 수 있습니다.
고혈압의 증상
고혈압은 합병증이 없는 한 증상이 거의 없습니다. 그래서 고혈압을 ‘조용한 살인자’라고 합니다.
그러므로 증상에 따라 고혈압을 진단하거나 치료하는 것은 아닙니다.
고혈압 환자가 주의해야 할 사항
갑자기 혈압이 올라갈 수 있는 상황(추운 날씨, 사우나, 냉수 마찰, 과도한 성생활, 변비 등)을 피해야합니다.
고혈압과 생활습관
-소금섭취를 줄입니다. 염분섭취는 하루 12g이하로 제한
-동물성 지방 섭취는 줄이고 식물성 지방 섭취를 늘립니다.
-체중을 표중 체중의 10% 이내로 줄입니다.
-규칙적인 운동합니다.
-금연합니다.
#좋은 음식
-당근, 시금치, 파슬리, 샐러리, 양파, 쑥갓, 익힌 마늘, 호박, 감자, 토란 등의 채소류.
-콩 및 씨앗류, 조, 메밀, 귀리 등 곡류.
-밀감, 포도, 바나나, 수박 등의 과일류
-다시마, 푸른생선
#나쁜 음식
-염분이 많은 음식(김치, 젓갈류, 라면 등)
-기름진 음식, 육류
-카페인(홍차, 커피, 초콜릿), 탄산음료
-술, 자극성 향신료 등
고혈압의 치료
고혈압전단계 | 1기 고혈압 | 위험2기 고혈압 | |
위험인자 0개 | 생활요법 | 생활요법 또는 약물치료 | 생활요법과 약물치료 |
위험인자 1~2개 | 생활요법 | 생활요법과 약물치료 | 생활요법과 약물치료 |
위험인자 3개이상, 당뇨병, 무증상 장기손상 | 생활요법 또는 약물치료 | 생활요법과 약물치료 | 생활요법과 약물치료 |
심혈관질환 만성콩팥병 | 생활요법 또는 약물치료 | 생활요법과 약물치료 | 생활요법과 약물치료 |