고혈압

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고혈압이란?

고혈압이란 혈압이 정상 범위를 넘어 높게 유지되는 상태를 말합니다.  

고혈압의 원인

고혈압의 원인은 분명하지 않지만 유전, 연령의 증가, 흡연, 비만, 과다한 염분 섭취, 과음, 스트레스, 신체활동량이 적은 것 등의 여러요인에 따라 고혈압이 발생한다고 여겨집니다.

고혈압의 합병증

고혈압이 지속되면 동맥경화, 뇌졸중, 허혈성 심질환, 심장 장애 등의 합병증이 생길 수 있습니다.

고혈압의 증상

고혈압은 합병증이 없는 한 증상이 거의 없습니다. 그래서 고혈압을 ‘조용한 살인자’라고 합니다. 

 그러므로 증상에 따라 고혈압을 진단하거나 치료하는 것은 아닙니다. 

고혈압 환자가 주의해야 할 사항

갑자기 혈압이 올라갈 수 있는 상황(추운 날씨, 사우나, 냉수 마찰, 과도한 성생활, 변비 등)을 피해야합니다. 

고혈압과 생활습관

-소금섭취를 줄입니다. 염분섭취는 하루 12g이하로 제한

-동물성 지방 섭취는 줄이고 식물성 지방 섭취를 늘립니다. 

-체중을 표중 체중의 10% 이내로 줄입니다. 

-규칙적인 운동합니다.

-금연합니다. 

#좋은 음식

-당근, 시금치, 파슬리, 샐러리, 양파, 쑥갓, 익힌 마늘, 호박, 감자, 토란 등의 채소류. 

-콩 및 씨앗류, 조, 메밀, 귀리 등 곡류. 

-밀감, 포도, 바나나, 수박 등의 과일류

-다시마, 푸른생선

#나쁜 음식

-염분이 많은 음식(김치, 젓갈류, 라면 등)

-기름진 음식, 육류

-카페인(홍차, 커피, 초콜릿), 탄산음료

-술, 자극성 향신료 등

고혈압의 치료